Почему пить воду полезно?

Сколько нужно пить воды? Все кругом наслышаны о пресловутых 1,5 л чистой воды в сутки и никак не меньше. Но мало кто разобрался в потребности совершать это действие, а еще меньше людей его совершает. Итак, для чего нужно выпивать 30 мл/кг веса ежедневно?

1. Наше тело состоит на 75% из воды, а головной мозг на все 85%! Вода нужна для жизнедеятельности всех клеток организма. Если  человек употребляет мало воды, то это приводит к дефициту ее внутри клеток организма, и, как следствие, ухудшается их активность
2. Вода выполняет функцию растворителя в нашем организме, тем самым регулирует все функции нашего организма, включая активность растворенных веществ.
3. Вода способствует гидролизу, т.е. разложению крупных молекул до более мелких частиц. Грубо говоря, вода ускоряет обмен веществ. Вот почему во всех программах похудения, пункт про адекватное употребление воды всегда стоит на первом месте
4. Ежедневно у человека вырабатывается 1,5-2 л слюны, примерно столько же желудочного сока, около 1 л сока поджелудочной железы, чуть больше 1 л желчи. Вы можете подумать, неужели так много? Так оно и есть! Поэтому для адекватного пищеварения, в особенности для исключения таких проблем, как повышенная кислотность желудочного сока и запоры, в первую очередь необходимо наладить питьевой режим
5. Люди разучились ощущать жажду! Сухость во рту является одним из последних симптомов обезвоживания. И даже, когда современный человек ее ощущает, то решает выпить чай, сладкую газировку или сок. Все вышеперечисленное никак нельзя назвать хорошим растворителем для нашего тела, которое так отчаянно его просит. Все живые существа на нашей планете употребляют воду, и лишь человек может сказать «я не люблю простую воду». Люди разучились слышать свой организм…
6. Постоянное чувство усталости, синдром эмоционального выгорания, сезонная депрессия или упадок сил, называйте это как угодно, но смысл один — ваш организм обезвожен. Если вас часто беспокоят мигрень, головные боли, просто выпейте пару стаканов воды и результат не заставить себя ждать
7. Состояние вашей кожи напрямую зависит от состояния организма. Поэтому, прежде чем усиленно увлажнять кожу снаружи различными кремами, следует «увлажнить» себя изнутри

Как пить воду?

Воду необходимо пить небольшими глотками, комнатной температуры, а еще лучше – температуры тела. Возьмите себе за привычку выпивать стакан воды утром сразу после пробуждения, чтобы компенсировать потерю воды во время сна, а также стакан воды на ночь, перед самым сном. Непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды пить не рекомендуется, так как этим вы будете способствовать разбавлению желудочного сока и препятствовать пищеварению. Прекращайте прием воды за 20 мин. до еды и возобновляйте его не менее чем через 1,5 ч. после приема легкой (растительной или крахмалистой) пищи или через 2-2,5 ч. после приема тяжелой (белковой или жирной) пищи.

Равно как и обезвоживание организма приводит к серьезным заболеваниям, так и достаточное употребление воды  поможет избежать их. Если вы будете пить воду каждый день в полном объеме, то у вас ускорится обмен веществ, вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Как и для любой привычки, для формирования правильного питьевого режима и здорового образа жизни в целом необходимо время, но результат не заставит себя ждать. И вы будете задаваться лишь одним вопросом: «Почему я не знал(а) этого раньше?»

Автор: врач-терапевт Дубровская Н.О.
Перед применением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено.